close
تبلیغات در اینترنت
نکات روزه داری از 10متخصص

تبلیغات

لینک باکس

منوي اصلي
موضوعات مطالب
تبلیغات

درباره وبلاگ

آرشيو مطالب
» 1390
پيوندهاي روزانه
نظر سنجي
لينك دوستان
آمار وبلاگ
» افراد آنلاين : 1
» بازديد امروز : 280
» بازديد ديروز : 46
» هفته گذشته : 326
» ماه گذشته : 5,541
» سال گذشته : 8,802
» کل بازديد : 528,380
» کل مطالب : 1530
» نظرات : 0
تبلیغات
- فروشگاه اینترنتی
- آموزش یوگا
- آموزش انگليسي در خواب
- مستند حیات وحش
- نج میلیون ایمیل ایرانی
- لذت نقاشی مجموعه شماره 1
- گلچین مداحی حاج محمود کریمی
- آموزش کار اقامت و تحصیل در دبی
- مستند زیباترین مکانهای جهان
- آموزش شنا مهارتی
- آموزش زبان ويژه كودكان
- آموزش تعمیرات پژو 206
- آموزش تعمیرات پراید
- آموزش زبان و تقویت حافظه نصرت 2
- سخنرانی حاج مهدی دانشمند
- نرم افزار روانشناسی کامل چهره
- گلچین سخنرانی مرحوم کافی
- محمد علی کلی
- مجموعه برنامه هاي سوني اريكسون
- موبایل مذهبی
- مترجم 16 زبانه power translator
- برنامه هاي سري N نوكيا
- آموزش کوتاهی مو مردانه
- گلچین مجالس سیدجواد ذاکر
- موزش حرفه ای مایا
- آموزش تکنیکهای تست زنی در کنکور
- آموزش اصول منشی گری حرفه ای
- آموزش 35 زبان زنده دنیا با متد پاسپورت
- آموزش 25 زبان زنده دنیا با متد Rosetta-Stone
- حرفه ای ترین نرم افزار طراحی مدل مو
- ترتیل قرآن کریم با صدای استاد عبدالباسط
- آموزش بدنسازی
- نرم افزارهای آرایشگری
- تاپ موبایل
- مجموعه کامل آثار مرحوم آقاسی
- معجزه افزایش قد
- مجموعه نرم افزارهای روتوش و چهره سازی
- آموزش گیتار
- آموزش پخت پیتزا
- نرم افزارهای موزیک سازی و تغییر صدا
- 8500 بازی موبایل
- آموزش پر درآمدترین شغلها
- موسیقی درمانی
- 7000 زنگ موبایل
- لذت آشپزی با تیم مالزر
- مجموعه کامل طراحی سایت
- آموزش حرفه ای فتوشاپ
- آموزش فوتبال دیوید بکهام
- عجایب فوتبال
- آموزش تکنیکها و مهارتهای کار با توپ
- مستند راز
- آموزش حرفه ای 3DS Studio Max
- آموزش نقاشی چهره
- پکیج کامل آموزش زبان انگلیسیTell Me More
- آموزش کامل زبان انگلیسیRosetta Stone
- مستند بهشت پرندگان
- مستند دیکتاتور بزرگ هیتلر
- مستند چنگیزخان مغول
- آنچه مردان باید در مورد زنان بدانند
- آنچه زنان باید درباره مردان بدانند
- آموزش پرورش مرغ تخم گذار
- آموزش فوتبال از مبتدی تا حرفه ای 49000
- گلچین مداحی نزار القطری
- مستند همگام با دایناسورها
- مجموعه ابزارهای فتوشاپ
- مستند سیره عملی امام روح الله
- مستند شهادت آب
- مجموعه تصاویر مذهبی
- گلچین مداحی حضرت فاطمه (س)
- مستند مرگ مرد یخی
- مستند سرزمین اکتشافی ماموتها
- آموزشهای قبل از ازدواج
- مجموعه نرم افزار برای پاکت پی سی
- مجموعه مستندهای National Geographic
- جادوگر موبایل 2
- مستند دفاع مقدس
- مستند کریستیانو رونالدو
- سورس های آماده فتوشاپ پک شماره یک
- نرم افزار تولید امواج مغزی
- سیزده غذای خوشمزه ملل مختلف
- آموزش ساخت گل شیشه ای نشکن
- آموزش شعبده بازی استاد کاوه
- گلچین صوتی مداحی و سینه زنی محرم
- مجموعه نرم افزارهای سونی اریکسون سری K,W,Z
- مدلهای آماده تری دی مکس پک شماره یک
- مدلهای آماده تری دی مکس پک شماره دو
- ماشینهای جادویی
- صد هزار کتاب،پروژه،پایان نامه و مقاله عمومی و تخصصی
- مستند شاخص
- آموزش تعمیرات لپ تاپ
- آموزش پرورش شترمرغ
- آموزش دفاع شخصی
- آموزشی قالیبافی و تابلو فرش
- آموزش مکانیک خودرو سمند samand
- آموزش مکانیک خودرو پژو 405
- 600 طرح توجیهی اقتصادی درآمدزا
- آموزش پخت ماهی
- مجموعه سخنرانی های دکتر علی شریعتی
- ژورنال عکس ساختمان و معماری
- پرسش و پاسخ مسائل تربیتی کودک و نوجوان توسط استاد دهنوی
- راهنمای ثبت اختراع
- مجموعه اساس نامه ها ،راهنمای ثبت شرکتها و مجوزها
- مجموعه نمونه قرارداد ها
- سرمایه گذاری و گردشگری در کیش
- راهنمای دریافت بورس تحصیلی از دانشگاههای خارجی
- مدیران موفق
- آموزش بورس
- مجموعه کارتونهای قدیمی
- کتاب داریوش کبیر
- کتاب خانه داری
- کتاب داروشناسی
- کتاب میوه درمانی
- کتاب تغذیه کودکان
- چهار قانون طلایی لاغر شدن
- کتاب شور و عشق زندگی
- کتاب اعتماد به نفس
- کتاب چرا زنان خسته به نظر می رسند
- کتاب صد و یک روش رمانتیک بودن
- کتاب چگونه مردان را به گوش دادن وادار کنیم
- کتاب زنانی که مردان عاشقشان می شوند
- کتاب از آن تیپ دخترها نباشید
- کتاب جسارت عشق
- کتاب آنچه که زنان دوست دارند بشنوند
- کتاب رازهای جذب دیگران
- کتاب چهار فصل ازدواج
- کتاب آموزش خیاطی نوین
- آشنایی با 400 خط تولید درامد زا
- موبر SunDepil
- دزدگیر درب و پنجره
- گردنبند ماه تولد
- موچین چراغدار
- اتو مو هفت کاره
- نگین زیبایی دندان
- عینک پلیس S8362
- عینک پلیس S2999
- عینک پلیس S8297
- عینک پلیس S8364
- عینک پلیس S8406
امكانات
پشتيباني
جستجوي مطالب
اوکسین ادز معتبرترین و بزرگترین سیستم کسب درآمد وبمسترها
سیستم همکاری در فروش ملی مارکت
Google
hdp.rozblog.com
خوش آمدید کاربر محترم
تبلیغات ویژه
نکات روزه داری از 10متخصص

برای تامین قند خون

دکتر ربابه شیخ‌الااسلام، متخصص تغذیه، مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت:

افراد روزه‌دار همانند زمانی که روزه‌ دار نیستند، باید سه وعده غذا بخورند که این وعده‌ها شامل سحر، افطار و شام است. البته مصرف غذا در دو وعده(سحری و افطار) نیز اشکالی ندارد. بهتر است غذای مصرفی در سحر ویژگی وعده ناهار را داشته باشد.

در ماه مبارک رمضان استفاده از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل 5 گروه اصلی غذایی یعنی نان و غلات+ میوه‌ها+ سبزیجات+ گوشت و حبوبات و تخم‌مرغ+ شیر و لبنیات، برای حفظ سلامت بدن و تامین انرژی و نیازهای تغذیه‌ای بدن توصیه می‌شود.

استفاده از خرما در ماه رمضان به‌خصوص در هنگام افطار برای تأمین قند خون فرد روزه‌دار بسیار مؤثر است. روزه‌داران سعی کنند به جای غذاهای چرب و سرخ شده، از غذاهای آب پز و بخارپز شده استفاده کنند.

برای حفظ تعادل در وعده‌های غذایی

دکتر مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه:

نیازی به حذف هیچ یك از وعده‌های غذایی نیست. در ماه رمضان انسان دچار محدودیت یا محرومیت مواد غذایی نمی‌شود و احتیاج به ذخیره‌سازی مواد غذایی پیش از ماه رمضان وجود ندارد.

با توجه به این كه در ماه رمضان یك وعده ی غذایی حذف می‌شود، همه ی افراد باید حداقل 20 درصد كمتر از ماه‌های دیگر سال غذا بخورند.

با مصرف متعادل مواد غذایی در ماه رمضان، بدن فرصت سوزاندن چربی‌های اضافی را پیدا می‌كند. تمامی روزه‌داران باید وعده ی سحری را در برنامه ی غذایی خود داشته باشند، زیرا حذف این وعده، سلامت آنها را به خطر می‌اندازد.

برای جلوگیری از افزایش وزن

دکتر برلیانت بزرگمهر،‌ دبیر انجمن تغذیه ایران:

در ماه مبارک رمضان از مصرف بیش از حد غذاهای چرب و شیرین خودداری کنید. روزه‌داران هنگام افطار از مواد غذایی شیرین مانند زولبیا، بامیه و حلوا به مقدار زیاد مصرف نکنند، زیرا باعث افزایش وزن می‌شود.

انجام پیاده‌روی و ورزش در این ماه، توصیه می‌شود. بهتر است روزه‌داران روزه‌شان را با آب ولرم باز کرده و پس از آن از نان، پنیر، گردو و غذاهای گرمی مانند آش استفاده کنند و حتما بین افطار تا شام یک تا دو ساعت فاصله بگذارند و حتما در این زمان آب فراوان بنوشند.

کودکان و نوجوانانی که برای نخستین بار روزه می‌گیرند باید در وعده ی سحری، غذای کافی بخورند و همچنین آبمیوه‌ و سبریجاتی مانند هویج و گوجه‌فرنگی را فراوان مصرف کنند، زیرا مقدار زیادی ویتامین را به صورت فشرده به بدن آن‌ها می‌رساند.

برای سلامت روزه‌اولی‌ها

میترا زراتی، کارشناس ارشد تغذیه:

فعالیت زیاد نوجوانان روزه‌دار در ماه رمضان منجر به مصرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق در طی ساعات روز می‌شود و این مسئله می‌تواند زمینه‌ساز بروز سوء‌تغذیة خفیف یا شدید باشد.

بهترین ورزش‌ها در طول این ماه، شنا و پیاده‌روی پس از صرف افطار است، چرا که این ورزش‌ها از گرفتگی عضلات و بروز یبوست پیشگیری می‌کنند.


برچسب : روزه در بیماری های اعصاب و روان نکات روزه داری از 10 متخصص (2) رمضان در كنار پزشک روزه در بیماران دیابتی و قلبی نکات روزه داری از 10متخصص روزه در بیماری های اعصاب و روان نکات روزه داری از 10 متخصص (2) رمضان در كنار پزشک روزه در بیماران دیابتی و قلبی نکات روزه داری از 10متخصص روزه در بیماری های اعصاب و روان نکات روزه داری از 10 متخصص (2) رمضان در كنار پزشک روزه در بیماران دیابتی و قلبی نکات روزه داری از 10متخصص روزه در بیماری های اعصاب و روان نکات روزه داری از 10 متخصص (2) رمضان در كنار پزشک روزه در بیماران دیابتی و قلبی نکات روزه داری از 10متخصص روزه در بیماری های اعصاب و روان نکات روزه داری از 10 متخصص (2) رمضان در كنار پزشک روزه در بیماران دیابتی و قلبی نکات روزه داری از 10متخصص روزه در بیماری های اعصاب و روان نکات روزه داری از 10 متخصص (2) رمضان در كنار پزشک روزه در بیماران دیابتی و قلبی نکات روزه داری از 10متخصص روزه در بیماری های اعصاب و روان نکات روزه داری از 10 متخصص (2) رمضان در كنار پزشک روزه در بیماران دیابتی و قلبی نکات روزه داری از 10متخصص ,
درباره : "><-PostCategory->
امتياز : | نظر شما :
تعداد بازديد : 23

نوشته شده در چهارشنبه 23 شهريور 1390 توسط جدیدترین نرم افزار روز دنیا | عکس | فیلم | بازی | اس ام اس || لينك ثابت |

صفحات ديگر